由自控力引发的联想

自控力问题

我常会遇到这样的问题：

晚上睡前玩手机、不小心就熬到深夜，想睡觉但身体不听使唤。

早上起不来床，多赖一会儿是一会儿，仿佛被床板吸住，然而多赖几分钟的床并没有实质收获。

要考试了该复习，但是不想翻书，玩游戏一玩就忘了时间。

安排计划锻炼身体，但每次都无法开始，找各种理由推脱。

玩一局游戏放松一下，但是就是停不下来再开第二局游戏。

似乎明明知道计划要做什么，此刻应该做什么，但是却无法操控自己的身体，大脑中的两个小人打架，有懒惰坏念头的那个小人每次总是会赢，难道真的“邪不压正”？

也许不只是我会有此困惑，你也许也会遇到相同的问题，无法做成想做的事，最后怪罪于自己的意志力、自控力太差。

然而这篇文章要讨论的是：人们总说贵在坚持，仿佛那些成功人士都是毅力惊人的怪物。

其实不然，我认为意志力或毅力是假的概念，稀缺的从不是意志力而是精力。

就像“事情总是突然的，而理由总是事后加上去的。”一样，毅力和天生才华，也都是人们在事情发生了之后再赋予某个人的优点。一个人能取得多么大的成就，取决于他将人自己有限的精力花在了什么事情上。

以我为例，一名IT从业者，在了IT企业中的研发资源十分宝贵，研发团队成员的时间精力可以带来很大的产能输出。为了能综合高效地节省研发团队的时间，更大程度地提高产能，我们在业务功能开发之余，会花大量的时间成本去研究技术框架，完善技术工具，管理办法，约定流程的规范等。而对这些方向的持续投入、对整体团队的效益产出又是一个极大的正反馈。

其实摆脱这个困境很简单，其实只有两个步骤：认识自己、善待自己。

认识自己

人的大脑分为潜意识和主观意识，而生活中的绝大部分行动都是由潜意识的习惯操纵的，可以通过控制潜意识的习惯，达到控制自己行动的目的。甚至于，你可以把自己的主观意识和身体行动看做两个独立的个体，把你的身体当做自己的小孩去哄好他，也就是说用主观意识去引导潜意识。

比如起床时，不想起床，但我的主观意识可以告诉我自己，我还不要起床，起床太难了，此刻我只是想把我的双脚轻轻放在床下。而你的潜意识如果接受了这个行为，便会自动完成后续的起床洗漱换衣服的动作。

另一个例子，不想下楼运动，主观意识告诉自己，我只是走出家门口就回来，而不是想下到楼下的公园里跑步。当你的身体一旦接受了走出门口这一动作，潜意识惯性就会自动执行后续的一切步骤，不信你试试。

另一方面。潜意识也是会影响到主观意识的，当你的身体不够强壮或者处于亚健康的状态，身体潜意识为了自保，不让你产生冒险的想法，便会欺骗你的主观意识进行退缩。此时你就会诞生自卑、胆小、不敢尝试的想法。

善待自己

当你发现身体本质上是一个独立的、不听管教的小孩，这时候你不应该逼迫他、责骂他，相反地应该是更多的包容和照料。

为自己的身体安排好衣食住行吃喝，让身体健康强壮，他自然就会反馈给你更多的能量，同时用你的主观知识，去引导身体养成良好的习惯，比如哪些该做、哪些不能做。

错误的做法是给自己过大的压力，逼迫自己努力、和透支能量，最典型的例子就是节食减肥，最后身体由于长期没有得到食物满足，在节食的过程中更容易出现报复性的暴饮暴食。

照料自己的身心健康，你可以弄个笔记本或者装纸条的盒子，每次有开心的、或正能量的心得体会都将它记录写下来，心情不好，或者负能量的时候拿出来让自己看看，鼓励自己。人只有自己能慰藉自己，自己才能说服自己，自己才最了解自己。

影响他人

当你通过一定的练习，可以很轻易地用主观意识影响自己的行动，那你也可以用同样的方式去影响到其他人，本质原理还是“人的行动大部分时间是由潜意识操控”。你认识自己、并善待自己，同样地，你也可以认识别人、善待别人。

豆瓣上有一本评分8.6分的书，叫《影响力》，这本书将人与人之间的影响概括为6个心理因素，是非常值得一读的。我在这里做一个推荐：

💡

政治家运用影响力来赢得选举，商人运用影响力来兜售商品，推销员运用影响力诱惑你乖乖地把金钱捧上。即使你的朋友和家人，不知不觉之间，也会把影响力用到你的身上。但到底是为什么，当一个要求用不同的方式提出来时，你的反应就会从负面抵抗变成积极合作呢？

在这本书中，心理学家罗伯特·B·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。